miércoles, 24 de mayo de 2017

Hábitos saludables

Hábitos saludables

Un cuerpo sano es un recinto para el alma. Uno enfermo, una prisiónF. Bacon

La mente tiene una gran incidencia sobre el cuerpo y es allí donde suelen originarse las enfermedades. Molière

Es más fácil tomar pastillas que mantener hábitos saludables.


Por hábitos saludables, vida saludable o estilo de vida saludable, entendemos las costumbres o rutinas que son beneficiosas para nuestro cuerpo y nuestra mente. Es decir, que favorecen el estado de salud y, de algún modo, evitan o previenen las enfermedades. Podemos resumirlos de modo práctico en cinco grandes apartados:  

1. ALIMENTACIÓN ADECUADA

2. EJERCICIO FÍSICO (NO sedentarismo)

3. HIGIENE (corporal y mental)* 

4. DESCANSO SUFICIENTE (higiene del sueño

5. EVITAR HÁBITOS TÓXICOS (tabaco, alcohol, drogas)**

*Aquí incluiríamos el control del estrés, el ocio relajante y la sexualidad sana. 
**La decisión de tomar o no drogas depende en parte de culturas y presiones sociales, pero fundamentalmente es personal (José M. Rodriguez Delgado dixit).

Recordemos la tendencia que ha llevado la civilización en el mundo desarrollado hacia los malos hábitos: alimentación desequilibrada, sedentarismo, estrés creciente, insomnio, tabaquismo, alcoholismo, drogadicción. Enmendar estos errores es el camino correcto hacia un mundo más sano, o menos enfermo.


Así de sencillo, sin más complicaciones....

Estilo de vida saludable

***
Buen estilo de vida 
viviendo alegremente:
no habrá nada mejor
para el cuerpo y la mente.

Enlace relacionado

Nota 1.- No está de más tener presente la décima de Letamendi: consejos para una vida sana en forma poética. Puede ser estimulante.

Nota 2.- Nos parece muy interesante el Aula de Pacientes de Castilla y León (SACYL), «un espacio de participación que, a través de información objetiva y veraz, se orienta a promover estilos de vida saludables, prevenir la enfermedad y apoyar a los pacientes crónicos en el cuidado de su propia salud».

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